YAS EVİ ÇALIŞMA SAYFALARI
- BU SAYFALAR NEDEN FAYDALI?
– Görsel Çerçeve: Yas Evi”, danışanların yasla ilgili karmaşık duygu ve deneyimlerini kavramsallaştırmalarına ve düzenlemelerine yardımcı olabilecek görsel bir yapı sunmaktadır.
– Kapsamlı Yaklaşım: Çalışma kağıdı, kişisel duygulardan ilişkiler üzerindeki etkiye kadar yasın çeşitli yönlerini kapsar ve yas deneyiminin bütünsel bir şekilde araştırılmasını teşvik eder.
– Rehberli İfade: Danışanların bazen yönlendirme olmadan ifade etmekte zorlanabilecekleri duygu, düşünce ve davranışlarını ifade etmelerine rehberlik eden özel ipuçları sunar.
KENDİNİ SUÇLAMADAN ÖNCE
Suçluluk, travma sonrası yaygın bir tepkidir ve sıklıkla bilişsel önyargının sonucudur. Bu BDT çalışma sayfası travma sonrası suçluluk duygusuyla ilişkilendirilen yaygın bilişsel önyargıları araştırıyor.
İNANÇ ODAKLI FORMÜLASYON
İnanç Odaklı Formülasyon, temel inanç odaklı, kesitsel bir bilişsel davranışsal vaka kavramsallaştırmasıdır. Bu tür formülasyonlar, danışanın belirli bir durumu yorumlamasında altta yatan inançların kritik rolünü göstermeye yardımcı olur. Danışanın inançlarının, durumlara ilişkin algılarını nasıl ön yargılı/önyargılı hale getirebileceği konusunda bilgi verebilirler. Bu tür bir formülasyon, şema değişikliği çalışmasını motive edebileceği ve bilgilendirebileceği şema önyargısı/şema önyargısı tartışmasının yanı sıra özellikle yararlı olabilireo.
BDT DE OLUMSUZ DÜŞÜNCE KALIPLARINI TANIMA
Danışanı, hafızası tazeyken, ortaya çıktıktan hemen sonra olumsuz düşünceleri incelemek için bu kaynağı kullanmaya teşvik edin.Eğer danışan birden fazla düşünceyi tanımlarsa, onları bir kerede tek bir düşünce üzerinde çalışmaya teşvik edin.Görseller söz konusu olduğunda, danisandan görselin kendisi için ne anlama geldiğini düşünmesini isteyin.
Danışan çalışma notundaki tüm sorular üzerinde çalışmaya teşvik edin. Danışan otomatik bir düşünceyi ne kadar çok incelerse, o kadar az zorlayıcı hale gelir.Olumsuz düşünceleri incelemenin ardından yapılabilecek diğer görevler arasında, danışanın öğrendiklerini bir bilgi kartında özetlemek veya danışanın yeni, dengeli düşüncesinin doğruluğunu test etmek için davranışsal deneyler tasarlamak yer alır.
Danışana, düşünceleri değerlendirmede ustalaşmanın zaman aldığını hatırlatın: Ne kadar çok pratik yaparlarsa o kadar kolay ve yararlı olur.
DUYGULARINIZI VE DAVRANIŞLARINIZI ANLAMAK
“Duygularınızı ve Davranışlarınızı Anlamak için Savaş Uçuşunun Donması ve Açık Kahverengi Tepki Çalışma Sayfalarının İşaretleri”ni keşfedin. Kriz Travma Terapisi için özel olarak tasarlanan ve TSSB Belirtilerini ele alan bu travma bilgili çalışma sayfaları, herhangi bir terapi ofisi için temel araçlardır. Travma belirtilerini anlamak için ideal olan bu çalışma sayfaları, mevcut travma terapisi yöntemlerinizi mükemmel şekilde tamamlar.
KAYGINIZI ÇOCUGUNUZAMI AKRATIYORSUNUZ?
Ne yazık ki birçok ebeveyn, kardeş veya partner, kendi kaygılarının sevdiklerine, özellikle de küçük çocuklara yansıtılabileceğinin veya aktarılabileceğinin farkında değil. Çocukların, belirsiz durumlarda ana bakıcılarının ve kardeşlerinin kendi korkuları ve endişeleriyle başa çıkma biçimleri, çocuklukları boyunca ve gelecekte kendi endişeleri ve korkularıyla nasıl başa çıktıkları üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Belirsiz durumların nasıl yorumlanacağı hakkında bilgi verir; bu nedenle eğer bir ebeveyn sürekli olarak endişeli veya korkulu görünüyorsa, çocuk da senaryonun tehlikeli ve güvensiz olduğunu belirleyecektir.
Travma Sonrası Suçluluk Duygusunun Üstesinden Gelmek
Travma sonrası danışan ile konuşmalarda kullanabileceğiniz kartları içerir.
Denge Sistemi Nasıl Çalışır?
İnsan dengesi birden fazla sistemden gelen girdilere dayanır: vestibüler sistem, propriyoseptif sistem ve görsel sistem. Beynin denge kontrol sistemi, bu sistemlerden gelen girdileri birleştirir ve bir denge hissi üretmek (ve dik kalmanıza yardımcı olacak motor çıktıları üretmesine izin vermek) için bunları birleştirir. Bu bilgi formu, danışanları denge sistemi hakkında eğitmeye yardımcı olmak için kullanılabilir ve kronik baş dönmesi gibi durumların tedavisinin bir parçasını oluşturabilir.
ÖZ BAKIM ENERJİ DENETİMİ SAYFALARI
Öz Bakım Enerji Denetimi, bağımlı ilişkiler içinde sağlıklı sınırlar oluşturmak isteyen bireyler için temel araçlar sağlar. Bu kapsamlı çalışma sayfaları, enerji yönetimini değerlendirmek ve iyileştirmek için özel olarak tasarlanmıştır ve kullanıcıların besleyici ve tüketen etkileşimleri ayırt etmelerine yardımcı olur. Öz bakım uygulamalarına ve enerji dinamiklerine odaklanarak, denetim, karşılıklı bağımlılık kalıplarını tanımlamak ve duygusal esneklik için stratejiler geliştirmek için kişiselleştirilmiş bir yaklaşımı kolaylaştırır. İlişkilerde refah ve özerkliklerini artırmak isteyenler için paha biçilmez bir kaynak olan denetim, daha fazla öz farkındalık ve daha sağlıklı kişilerarası bağlantılar için yapılandırılmış bir yol sunuyor.
KAYGI İLE BAŞA ÇIKMA KARTLARI(30 ADET)
30 Anksiyete ile Başa Çıkma İfadesi bilgi kartını anında indirebilirsiniz. Bu çıktı, olumsuz düşünce kalıplarını düşünceli, olumlu ifadelerle değiştirerek bunların üstesinden gelmeye yardımcı olur. Bu onaylama kartlarıyla danışanların stresli durumlarla başa çıkmalarına yardımcı olun ve kendi kendilerini düzenlemelerini sağlayın.
Yaygın Anksiyete Bozukluğunun Bilişsel Davranışçı Modeli (YAB: Dugas, Gagnon, Ladouceur, Freeston, 1998)
Yaygın anksiyete bozukluğu (YAB) olan bireyler, kontrol etmekte zorlandıkları ve sıkıntı verici olarak deneyimledikleri önemli ölçüde endişe bildirirler. Çok sayıda YAB modeli geliştirilmiştir. Burada sunulan Yaygın Anksiyete Bozukluğunun (YAB) Bilişsel Davranışçı Modeli (‘Laval modeli’), belirsizliğe tahammülsüzlük de dahil olmak üzere, YAB’nin sürdürülmesinde önemli olduğu düşünülen dört faktörü tanımlamaktadır.
Değişim Aşamaları
Değişim Aşamaları modeli , değişim yolculuğunun farklı aşamalarındaki bireylerin zihinsel durumlarını kavramsallaştırmaya yardımcı olur. Bu bilgi notu, bu modelin aşamalarını göstermektedir (düşünme öncesi, düşünme, hazırlık, eylem, sürdürme, nüksetme).
UTANÇ PUSULASI
‘Utanç Pusulası’ Psikoeğitim Çalışma Sayfalarımızla utanç ve suçluluk duygusunun karmaşıklığında gezinin. CBT, DBT, Polyvagal Teori, IFS ve Somatik Terapi gibi çeşitli terapötik yaklaşımlardan 28 Başa Çıkma Becerisi Fikri ile zenginleştirilmiş bu koleksiyon, duygusal düzenlemeye çok yönlü bir yaklaşım sunmaktadır. Utanç çalışma sayfalarındaki her bir araç, bireyleri iyileşme ve öz-şefkat yolculuklarında güçlendirmek için hazırlanmıştır.
SAVAŞ YADA KAÇ TEPKİ AFİŞLERİ
Savaş ya da kaç tepkisi, stresli ya da korkutucu olarak algılanan bir olaya karşı verilen otomatik fizyolojik bir tepkidir. Tehdit algısı sempatik sinir sistemini harekete geçirir ve vücudu savaşmaya ya da kaçmaya hazırlayan akut stres tepkisini tetikler. Bu tepkiler, tehdit edici durumlarda hayatta kalma şansını artırmak için evrimsel adaptasyonlardır. Savaş veya kaç tepkisinin aşırı sık, yoğun veya uygunsuz aktivasyonu, çoğu anksiyete bozukluğu da dahil olmak üzere bir dizi klinik durumla ilişkilendirilir. Anksiyete tedavisinin yararlı bir parçası, savaş ya da kaç tepkisinin amacının ve işlevinin daha iyi anlaşılmasıdır. Bu danışan bilgi formu, savaş ya da kaç tepkisinin bedensel sonuçlarını açıklamaktadır.
Endişeleniyorum'u Merak ediyorum 'a Çevirin
BU SAYFALAR NEDEN FAYDALI?
Olumlu Düşünmeyi Teşvik Eder: Bu çalışma sayfaları, çocukları korku ve endişe zihniyetinden merak ve olasılık zihniyetine geçmeye teşvik ederek daha olumlu bir bakış açısını teşvik eder.
Duygusal Düzenlemeyi Geliştirir: Çocuklar endişelerini harikalara dönüştürme pratiği yaparak stres ve kaygıya karşı duygusal tepkilerini nasıl yöneteceklerini öğrenirler ve bu da daha iyi bir duygusal düzenleme sağlar.
– Problem Çözme Becerilerini Geliştirir: Bu yeniden çerçeveleme tekniği, çocuklara problem üzerinde durmak yerine çözüm ve alternatif aramayı öğreterek problem çözme yeteneklerini geliştirir.
– Kendini Yansıtmayı Teşvik Eder: Bu faaliyetler çocukların durup duygu ve düşünceleri üzerinde düşünmelerini sağlayarak kişisel gelişim için çok önemli olan öz farkındalık ve bilinçliliği artırır.
Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB) Nedir?
“Nedir…?” serimiz, yaygın ruh sağlığı sorunları için tek sayfalık bilgi notlarından oluşan bir koleksiyondur. Samimi ve açıklayıcı olan bu serideki broşürler, bir zorlukla mücadele etmenin nasıl bir his olduğunu açıklar ve danışanlarınız için güvenilir bilgi kaynaklarıdır. Yerleşik bilişsel davranışçı modellere dayanan her bir broşür, sorunun iyileşmesini engelleyebilecek faktörlerin sürdürülmesine özellikle odaklanmaktadır. Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB) Nedir? YAB olan danışanların durumları hakkında daha fazla bilgi edinmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Başkalarına Değer Vermenin Anısı
İmgeleme ve anılar hem yatıştırıcı sistemi hem de şefkatli zihnimizi geliştirmeye yardımcı olmak için kullanılır. Bu alıştırmada, dinleyici başka birine karşı şefkatli, nazik ve merhametli olduğu bir olayı hatırlamaya yönlendirilir.