Yalnızlığın zaman içinde dalgalanan bir duygu olduğuna dikkat çeken araştırmacılar, olumlu ve olumsuz sosyal etkileşimlerin uzun vadeli etkilerini sordular. Katılımcılar çoğunlukla olumlu etkileşimler bildirdikleri günlerde, düşük yalnızlık seviyeleri bildirmişlerdir ve bunun tersi de geçerlidir. Ancak araştırmacılar, bu iyi ya da kötü günlerin kalıcı bir etkisi olup olmadığını görmek için ertesi günkü yalnızlık seviyelerine de baktılar.
Bu sorunun yanıtının, etkileşimlerin kalitesine bağlı olduğu ortaya çıktı. Olumlu sosyal etkileşimlerin hakim olduğu bir günde, insanlar düşük düzeyde yalnızlık hissediyor. Ancak bu bağlılık hissi ertesi güne sarkmıyor. Sanki her gece yalnızlık ölçerimiz sıfırlanıyor. Bu da iyi bir günün ertesi günkü olumsuz deneyimlere karşı herhangi bir tampon sağlamadığı anlamına geliyor.
Ancak, insanlar kötü bir gün geçirdiklerinde ve yüksek düzeyde yalnızlık hissettiklerinde, o gün sosyal etkileşimin kalitesi daha iyi olsa bile, bu bağlantısızlık hissi ertesi güne kadar devam eder. Olumsuz sosyal etkileşimlerin olumlu olanlardan çok daha ağır bastığı ve olumsuzluk önyargısı olarak adlandırılan bu durum ilişkilerde oldukça yaygındır.
Örneğin, patronunuz performansınızın oldukça tatmin edici olduğu bir dizi alanı listeleyebilir, ancak daha sonra iyileştirilmesi gereken bir alandan bahsedebilir ve daha sonra düşünebildiğiniz tek şey olumsuz yorumdur. Çift danışmanlarının, dengeyi sağlamak için eşlerine her olumsuz yorum için en az beş olumlu yorum yapmalarını önermelerinin nedeni de budur. Sosyal ortamlarda olumsuzluklar olumlulardan çok daha ağır basar.
Araştırmacılar, yalnızlık duygularını yatıştırmanın en iyi yolunun olumsuz sosyal etkileşimden mümkün olduğunca kaçınmak olduğu sonucuna varıyor. Yalnızlığı bir günlüğüne ortadan kaldırmak için başkalarıyla kabul edici ve destekleyici paylaşımlarda bulunmak gerekmiyor. Ancak reddedici ve stresli bir etkileşim de sadece günümüzü değil, bir sonraki günümüzü de mahvetmeye yetecektir.
Kaynaklar
1. Silva, G., Ruba, R., Brennan, J., Rottenberg, J., & Goodman, F. R. (2023). What allays loneliness? A fine-grained examination of daily social interactions. Journal of Social and Personal Relationships. Advance online publication. DOI: 10.1177/02654075231181709
