Kendini Suçlamanın Kökleri:
Çocukluk deneyimleri, toplumsal beklentiler, aile ve çevreden gelen mesajlar, bireyin kendini eleştirme alışkanlığını şekillendirir. (
Kendini Suçlamanın Belirtileri:
Geçmiş hataları sürekli düşünmek.
Kontrol dışı olaylar için bile özür dilemek.
Kendini imkânsız standartlara bağlı tutmak.
Sevgiyi ve mutluluğu hak etmediğini düşünmek. (
Öz-Şefkat Pratikleri:
Kendini affetme.
Kendini suçlama yerine, hatalardan ders çıkarma.
Kontrol edilemeyen şeyleri bırakmayı öğrenme. (
Kendini Pozitiflikle Çevreleme:
Destekleyici insanlar, güvenli alanlar ve olumlu alışkanlıklar bireyin öz-sevgi geliştirmesine yardımcı olur. (
Kendini Suçlamayı Yeniden Çerçevelemek:
Suçlama cümlelerini sorumluluk ve büyüme odaklı cümlelere dönüştürmek bireye güç kazandırır.
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.