Danışanlarınızın İç Eleştirmenini Susturun, Özşefkat Sesini Yükseltin(58 SAYFA)
Danışanlarımızın kendilerine karşı ne kadar acımasız olabildiğini ve bu içsel eleştirinin iyileşme sürecini nasıl sabote ettiğini her gün görüyoruz. Özşefkat, bu döngüyü kırmanın anahtarıdır; ancak bu soyut kavramı danışan için somut, uygulanabilir bir beceriye dönüştürmek profesyonel bir rehberlik gerektirir.
Kendine Özşefkat 25 Çalışma Egzersizi, bu dönüşümü sağlamak için ustalıkla hazırlanmış, yapılandırılmış ve kanıta dayalı tekniklerle donatılmış eksiksiz bir terapötik yol haritasıdır.
Bu Çalışma Seti, Terapötik Sürecinizi Nasıl Derinleştirir?
Çözüm Odaklı ve Güçlendirici Başlangıç: Set, danışanı problem odaklı düşünceden uzaklaştıran “Mucize Sorusu”, “Ölçekleme” ve “İstisna Avcılığı” gibi Çözüm Odaklı Terapi teknikleriyle başlar. Bu, danışanın en başından kendi kaynaklarına ve gizli başarılarına odaklanmasını sağlar.
Güçlü Dışsallaştırma Teknikleri: Danışanın, kendisiyle özdeşleştirdiği “İç Eleştirmen”i ayrı bir karakter olarak tanımlamasına ve onunla olan ilişkisini değiştirmesine yardımcı olur. Buna karşılık, güvenilir bir içsel destek sistemi olan “Şefkatli Dost” karakterini aktif olarak inşa etmesini sağlar.
Pratik Duygu Regülasyonu Araçları: “Üç Nefeslik Mola” veya zor duygular için “90 Saniyelik Güvenli Liman” gibi bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizleri sunar. Bu araçlar, danışanın zorlu duygularla savaşmak yerine onlara şefkatle alan açma becerisini geliştirir.
Gerçekçi ve Sürdürülebilir Değişim: Set, mükemmeliyetçilik , ruminasyon , bedenle barışma ve başarıları sahiplenme gibi özşefkatin önündeki temel engellere özel olarak odaklanır. En önemlisi, tökezlemenin sürecin bir parçası olduğunu kabul eden, danışanın kendi “Şefkatli Geri Dönüş Planı”nı oluşturmasını sağlayarak nüksü önlemeye proaktif bir yaklaşım sunar.
Anlam ve Değer Odaklı Pratik: Özşefkat pratiğini, danışanın kişisel “Değerler Pusulası” ile birleştirir. Bu, kendine nazik davranmayı anlamsız bir egzersizden, danışanın olmak istediği kişiye dönüşme yolculuğunda güçlü bir “yakıta” dönüştürür
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.