Şefkatli Mektup Yazma, Öz Şefkat Geliştirmek İçin egzersizdir. Mücadele ettiğimiz şeyler hakkında yazmak – stres, zor duygular veya bize acı veren olaylar – zamanla daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlığa yol açabilir. Bu egzersiz sadece bir parça kağıt, bir kalem ve yazmak için sessiz bir yer gerektirir. Danışana, şefkatli yanlarından mücadele eden yanlarına bir mektup yazma sürecinde rehberlik edilir. Şefkatli mektubun içeriği değişebilse de, süreç genel olarak bu koleksiyondaki diğer öz-şefkat egzersizleriyle aynı şekilde işler: danışan önce zor bulduğu bir şeyi fark eder, onunla ilgilenir ve anlamaya çalışır, ardından bilgelik ve şefkatli bağlılığın rehberliğinde, yaşadığı zorlukları hafifletmek için elinden geleni yapar.
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.