Gevşeme İçin Psikoloji Araçları(17 SAYFA) , stres veya yüksek fizyolojik uyarılma yaşayan herkese yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ses koleksiyonu olarakta deneyebileceginiz 50 dakikalık pratik rahatlama egzersizleri içerir ve seansta, klinik seansta yapılan çalışmayı tamamlamak için veya rehberli bir kendi kendine yardım müdahalesi olarak kullanılabilir. Çalışma 4 temel alıştırmayı içerir:
- Rahat nefes alma: Fiziksel rahatlamayı ve güvenlik hissini teşvik etmek için tasarlanmış diyaframatik nefes egzersizi
- Progresif kas gevşemesi: DANIŞAN sırasıyla farklı kas gruplarına odaklanması, germe ve gevşetme uygulamalarının öğretildiği bir egzersiz.
- Huzurlu yer: DANIŞAN tarafından oluşturulan görüntüleri kullanan rehberli bir görüntü egzersizi (bazen güvenli yer egzersizi olarak da adlandırılır).
- Kombine gevşeme egzersizi: DANIŞAN yukarıdaki egzersizlerin tümü boyunca rahatlatıcı bir sırayla rehberlik eden kombine bir egzersiz.
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.