Yetersiz uyku sık görülen zihinsel sıkıntıların artmasıyla ilişkili olduğundan, uyku ile zihinsel sağlık arasında yakın bir bağlantı vardır. Tam tersine, iyi bir gece uykusu bilişsel ve duygusal dayanıklılığın geliştirilmesine yardımcı olur.
Uyku, vücudunuzun ve zihninizin yeniden şarj olmasını sağlayarak kendinizi daha uyanık, enerjik ve daha iyi hissetmenizi sağlayan önemli bir işlevdir. konsantre olabilir ve günlük görevlerinizi gerçekleştirebilirsiniz.
Sağlıklı yetişkinlerin gece başına 7 ila 9 saat uykuya ihtiyaç duyması önerilir.
Bu çalışma sayfaları, bireylerin uyku alışkanlıklarını anlamalarına ve daha iyi uyku hijyeni uygulamalarına yardımcı olacaktır. daha iyi uyku kalitesine yardımcı olur.
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.